立体补钙
立体补钙:食物中牛奶是补钙最佳来源。但是补钙不等于就喝牛奶,要在补充奶制品的基础上,搭配其它方式,达到一个补钙的叠加效应。
在奶制品的补钙基础上,要重视钙制剂的摄入,目前市场的钙制剂主要分有机钙和无机钙。无机钙的代表是碳酸钙,含钙量高,但对肠道有刺激。如有胃肠道疾病,建议服用柠檬酸钙,它含钙量较碳酸钙低,但对肠道无刺激。
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