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20130305天天养生视频和笔记:刘长喜讲内外兼修运动保健,太极拳

发布时间:2013-03-05 20:41:33作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:天天养生天天养生2013

本页提供2013年3月5日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是内外兼修的运动保健。嘉宾是刘长喜,主要介绍陈式太极的特点,无极健身棒,无极健身棒招式等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。

嘉宾刘长喜,北京中医药大学养生研究所副所长,国家教育部养生学重点实验室主任,北京陈式太极拳第四代传人。

太极拳,动静结合,是最佳的生态有氧运动。陈式太极奇妙无穷。

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陈式太极特点

陈式太极的特点可用16个字进行概括:刚柔相济、快慢相间、螺旋缠绕、松活弹抖。

太极拳的吸气鼓荡能按摩内脏,吸气能有效调治便秘便稀,吸气鼓荡能有效防治前列腺肥大、增生,吸气鼓荡能缓解痛经症状,吸气鼓荡还能调治老年女性的尿频、尿失禁。

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节目中刘老师还为大家介绍无极健身棒。无极健身的大妙处就是锻炼到全身的各个部位。

无极健身棒可调节腿、颈、腰、脊和形体。

无极健身棒第一式:直推鼓荡缠拧法,可锻炼腕力、指力、臂力、肩颈、背力。需要注意的是吸气吸肚子,推出时鼓肚子。

无极健身棒第二式:直引鼓荡缠拧法,通过拉力锻炼腰、腿、肚子指力。

无极健身棒第三式:平推缠拧法,锻炼肩部肌肉。

观众提问:练习无极健身棒的时候呼吸是否需要停顿?

专家回答:有意识的憋气不宜健康,应该自然呼吸,最好配合腹式呼吸。

20130305天天养生视频和笔记:刘长喜讲内外兼修运动保健,太极拳

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