当前位置:[网站导航]首页>健康讲座>x诊所>

20160304X诊所视频和笔记:朱珍妮,如何健康吃零食,高纤维食品

发布时间:2016-03-05 19:17:51作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所核心内容:零食

本页提供2016年3月4日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是朱珍妮,本期主题是《健康零食点金术》。主要介逃离零食的健康陷阱如何,薯干的制作方法等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

朱珍妮:上海市疾病预防控制中心副所长。

零食其实很重要,适当吃零食是可以的,关键是要适度。零食也分健康和不健康的,在正餐之间吃零食有助于减肥。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

零食

图:零食

必须要限量吃的零食:午餐肉、膨化食品、火腿肠、蜜饯、奶油蛋糕。每周只能吃一次。

详解气虚体质:气虚体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

午餐肉、火腿肠、蜜饯都属于腌制食品含有亚硝酸钠、高盐、高糖,应该控制少吃。

可以适量吃的零食:肉脯肉干、蔬果干、巧克力、奶酪。每周吃2-3吃即可。奶酪可以补充钙质的摄入。

可以时常吃的零食:坚果、新鲜蔬果、酸奶。

枸杞是中药四宝之一,有明目养肝、润肺止咳的功效。

海苔富含碘,可调节人体酸碱平衡,对儿童发育和延缓衰老有帮助,但是甲状腺疾病患者尽量不要食用海苔。

高纤维食品可以有效预防癌症,促进人体代谢,起到减肥的作用。

黑巧克力适量食用可以保护心血管,调节免疫力,防止心脏病的发生。代可可脂含有反式脂肪酸,对人体会造成不良影响。

零食都可以吃但是要根据不同性质控制食用。每个人一天只能吃5-6粒坚果。

薯干的制作方法:将紫薯或红薯蒸熟打成浆,根据口感加入奶粉或牛奶切成喜欢的形状用烤箱略微烘烤即可。喜欢干脆口感的可以选择紫薯;喜欢柔软口感的可以选择红薯。

20160304X诊所视频和笔记:朱珍妮,如何健康吃零食,高纤维食品

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论