当前位置:[网站导航]首页>养生堂视频>

20130317养生堂视频和笔记:李方祥讲运动损伤,跟腱断裂,膝关节

发布时间:2013-03-17 19:11:51作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2013视频全集核心内容:养生堂运动损伤养生堂李方祥养生堂跟腱断裂

本页提供2013年3月17日播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是李方祥。主题是别让运动伤了你-1。主要介绍为什么会产生运动损伤,不同人群适宜哪些运动,发生了运动损伤你怎么办等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

李方祥:国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长、运动创伤外科主任 、主任医师、博士生导师。

很多人都喜欢运动。运动可以减脂增肌,提高心肺功能,还能舒缓压力,让身心得到放松。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

但是这项运动,对自己是否适宜呢?会不会带来意想不到的运动损伤呢?

针对大家喜欢的扭秧歌、二人转、踢毽子、跳绳、爬山等运动,专家建议膝关节不好的人,不要挑选这类运动。这些运动的共性是普遍存在膝关节旋转的动作,如果膝关节已有伤病,再加上长期坚持此类运动,就会加重或者诱发膝关节发生弹性卡住、卡住或者打软腿的状况发生。

如何选择一项适宜自己的运动呢?

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

专家建议,首次选择此项运动后,如果出现疼痛,休息一天能缓解,说明运动量过大,建议减小运动量后,循序渐进;如果运动后出现疼痛几日都无法缓解,则说明运动项目选择错误。

除了听从身体的召唤,选择运动项目的时候,最好可以根据不同年龄的运动需求和体质来选择。

专家建议,青少年是长个子的时期,可以多从事一些跳高的运动,如篮球、排球等技巧性、对抗性强的运动,刺激骨骺;人到中年,最好选择以提高心肺功能和增强肌肉力量为主的运动,如游泳、慢跑、瑜伽等持久性强的运动;人老了,就不要刻意追求难度大和运动量大的运动,坚持安全第一的原则,所以散步是较适宜的运动。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

运动标准

著名射击运动员杨凌就是因为一次打羽毛球的过程中,跟腱意外断裂,无缘参加奥运会,错失第三次获得射击冠军的机会,抱憾终身!

据统计,春季是跟腱断裂的高发时段。春季运动会、踏春出游等等户外活动增多,但是很多人没有运动前热身的习惯。

专家提示,热身的重要作用在于热关节、拉肌肉、拉韧带。

正式运动前,通过热身让身体进入到微微发汗的状态,可以减少运动过程中的意外伤害。

一旦发生了运动损伤怎么办?

李方祥主任长期给国家级运动员治疗各种运动伤,针对这群特殊的运动人群,他坚持能用康复锻炼的方法就不手术开刀。这种康复锻炼不仅适合运动员,也可应用到普通百姓身上。

本期节目邀请到了他的一位病人——著名影视演员“功夫小子”吴京。一次超高难度的动作,让吴京的膝关节半月板、十字交叉韧带等多处软组织、韧带撕裂,在李院长的一系列康复动作帮助下,免除了手术之苦。

20130317养生堂视频和笔记:李方祥讲运动损伤,跟腱断裂,膝关节

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      随机深度资讯