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老年人怎样保护听力

发布时间:2011-08-18 03:07:03作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

老年人听觉器官,随着年龄的增长而逐渐衰老,听觉功能不断减退,容易形成老年性耳聋。这种耳聋是人体衰老的必然现象。但是在日常生活中,可通过自我保健来保护听力,延缓老年性耳聋的发生。

(1)多吃降脂食品,补充铁、锌等微量元素及维生素D。

老年人血液中若脂类物质较多,会使血液粘稠度升高,血流变慢,使血管硬化程度加重,影响内耳血液循环,出现营养缺乏,供血不足,听力下降。为此,老年人在日常生活中要多吃些降脂食物,如大蒜、洋葱、海带、玉米、牛奶、鱼等。少吃高脂肪、高胆固醇食物,如肥肉、动物内脏、蛋黄等。

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老年人由于年岁增大,耳部微血管硬化,而致微循环障碍,会使耳聋加重。如果能补充一定量的铁质,可扩充微血管,使耳部血液足够供给,能有效地保护听力。因此,可多吃些黑木耳、猪肝、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物。另一方面,锌含量降低亦会使听力下降。老年性耳聋与人体内维生素D缺乏亦有关,所以老年人还应多吃一些含锌和含维生素D高的食物,如胡萝卜、蘑菇、瘦肉、芝麻、花生,以及绿色蔬菜等。

(2)戒烟戒酒。香烟中的尼古丁,酒里面的甲醇和乙醇,对内耳都有毒害作用,且烟和酒能诱发和加重心血管病,能间接或直接导致听力损害,所以要戒烟戒酒。

(3)避免和减少噪音对听力干扰如机器声、汽车的喇叭声,鞭炮声和锣鼓声,它们对听神经都有强大的刺激,能影响听力,加重耳聋。所以老人要尽量避免噪音的干扰。

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(4)慎用耳毒性药物如链霉素、卡那霉素、庆大毒素、奎宁、阿司匹林等都需慎用。

(5)经常参加体育锻炼如慢跑、散步、打太极拳、做广播操,可增强体质,促进血流畅行,加强内耳血液循环,改善和延缓听觉器官的衰老。

此外,还须纠正挖耳、掏耳垢的不良习惯,防止耳道及鼓膜损害,还要做到劳逸结合,避免过度疲劳。并要求经常保持精神愉快,乐观开朗,使气血顺畅,保证内耳的血液供给,延缓听觉器官的衰老。

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