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20201220健康之路视频和笔记:李树明,久坐,腰肌劳损,腰痛

发布时间:2020-12-21 09:30:49作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2020视频全集核心内容:腰肌劳损

本页提供2020年12月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李树明。主题是《瞻前顾后调腰椎》。主要介绍按揉天枢穴缓解腰部酸痛无力,正确的臀桥动作等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

瞻前顾后调腰椎

图:瞻前顾后调腰椎

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李树明:首都医科大学附属北京中医医院 疼痛科副主任医师。

现代人由于生活习惯和工作原因,“久坐伤腰”在所难免。因为坐着的时候,腰肌长期处于工作状态,容易导致腰肌劳损,腰部酸痛无力。

天枢穴位于肚脐两侧,旁开三指的位置,它位于人体气血最充盈的足阳明胃经上,同时又处在腹部核心,深面就是腰大肌。因此平时在家中,躺在床上经常按揉一下天枢穴可以调理腰肌劳损的问题。

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单侧的腰骶痛,主要是指骶髂关节的疼痛,疼痛点大致位于人体腰部偏下,与腰后侧的肌肉无力有密切关系,通常一侧轻,一侧重。

压揉关元穴两侧缓解单侧腰骶痛

关元穴位于肚脐下四横指的位置,处在气血经络和肌肉群上。当单侧腰骶疼时,先定位关元穴,然后向疼痛侧偏离三横指寻找痛点,压揉3~5分钟,可以有效缓解相关的疼痛。

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找不到痛点的腰痛往往是抬腿时,腰部出现疼痛;或抬腿、转腰时感觉到费劲。一般都是腹肌出现了问题。

串到腿的腰痛,主要指的是腰椎间盘突出症。椎间盘异常的高压状态会导致椎间盘突出,中医在治疗时主要着眼于改善椎间盘压力过大的环境,通过增强核心肌群使脊柱更加稳定。

治疗腰椎间盘突出症时,可以用铍针进行肌肉松解,还需要多进行肌肉锻炼。

臀桥的动作要点:

第一,双腿间距为一拳;

第二,肩、背、腰成一线;

第三,使用臀肌发力。

20201220健康之路视频和笔记:李燕明,久坐,腰肌劳损,腰痛

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