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20151117X诊所视频和笔记:张振贤,睡眠养生,泡脚,助眠操,穴位贴敷

发布时间:2015-11-18 07:51:51作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所核心内容:睡眠养生泡脚穴位贴敷助眠操

本页提供2015年11月17日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张振贤,本期主题是《秋冬时节睡眠养生》。主要介绍什么是睡眠养生,睡眠不好的危害,泡脚的注意事项,助眠操等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

张振贤:中医治未病学科带头人。

睡眠养生通俗地讲就是在一天的劳累之后,通过睡眠恢复你的体能。从中医理论上讲就是精气神的恢复。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

秋冬季节是好好保养睡眠的大好时机。

睡眠不好的危害:头痛、视力模糊下降‘胃痛、胃酸、便秘、抵抗力低、易生病、血糖波动、血压升高。

四季最佳睡眠时间:

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

春三月:早起晚睡,7-8小时为宜(22:00-6:00)

夏三月:早起晚睡,7-8小时为宜(22:00-6:00)

秋三月:早睡早起,8-10小时为宜(22:00-8:00)

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

冬三月:早睡晚起,8-12小时为宜(20:00-8:00)

秋冬暖身助眠法-泡脚。泡脚水温以个人的手背舒适度为宜,尤其是糖尿病人水温切记过高;其次泡脚的水量在踝上三寸位置最佳;泡脚时间不宜超过20分钟。

泡脚的注意事项

图:泡脚的注意事项

睡觉前忌生气、胡思乱想、不安神。

助眠操:用大拇指按太阳穴,从外向里按10下;再在耳尖位置的角孙穴从外往里按10下;然后在耳根后的风池穴从外向里按10下;按揉肩颈位置的肩井穴10下;然后敲打胸口的膻中穴;按揉足三里10下、按揉太冲穴10下。

20151117X诊所视频和笔记:张振贤,睡眠养生,泡脚,助眠操,穴位贴敷

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