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20151014健康之路视频和笔记:白震民,跌倒,膝关节,髋关节,踝关节

发布时间:2015-10-14 21:09:35作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2015视频全集核心内容:跌倒膝关节髋关节踝关节

本页提供2015年10月14日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是白震民。主题是《健康路上不倒翁(上)》主要介绍摔倒带来的伤害,为什么老年人更容易跌倒,如何预防老年人跌倒,如何测试髋关节灵活度,如何锻炼踝关节的灵活性等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

健康路上不倒翁

图:健康路上不倒翁

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白震民:北京体育大学运动康复系副教授。

老年人随着身体机能的衰退,跌倒率和致残率都非常高,甚至会会威胁生命。

膝关节的稳定是防跌倒的关键。老年人活动更少、肌肉力量更差、平衡受损和认识能力受损更严重。

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何嘉博士现场演示如何进行锻炼防跌倒:坐立行走转的无实物表演。

踝关节需要灵活、膝关节需要稳定、髋关节需要灵活;这些关节对方跌倒都很重要。

关节稳定性与跌倒的关系

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图:关节稳定性与跌倒的关系

伦巴舞对髋关节的要求非常高,髋关节如果非常灵活,重心就非常稳定,走路就越稳定,跌倒的几率就更小。

何嘉博士现场演示如何锻炼髋关节的灵活性:麻花步、上下摆臂。

踝关节有非常丰富的本体感受器,能适应周围的环境进行迅速反馈,使大脑迅速做出判断,对人体平衡非常重要。

何嘉博士现场演示如何锻炼踝关节的灵活性:搓球法。

20151014健康之路视频和笔记:白震民,跌倒,膝关节,髋关节,踝关节

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