当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20190201健康之路视频和笔记:杨延砚,如何坐着说话不腰疼

发布时间:2019-02-01 20:33:20作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2019视频全集核心内容:腰疼

本页提供2019年2月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杨延砚。主题是《坐着说话不腰疼》。主要介绍如何坐着说话不腰疼,挑椅子的窍门等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

坐着说话不腰疼

图:坐着说话不腰疼

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

杨延砚:北京大学第三医院康复科副主任医师。

人体在坐立的时候,上半身所有的重量都集中在腰部,有一定弧度的椅子靠背能够与腰椎自有的生理弧度相契合,帮腰部分担一部分重量,减轻腰部的压力负担,所以选椅子的时候一定要有靠背的。

如果把站立时腰部承受的压力值比作100,坐立时腰部的压力值会到达150左右,有椅子靠背可以让腰部受到的压力减少30-40。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

软硬合适的椅背才能起到有效的支撑作用。椅子靠背弧度不够,可以用靠垫来弥补。

在选择靠垫的时候要注意靠垫要够大,能够把椅子与腰椎间的空隙填满,又要够瓷实,有支撑力、满足把腰部顶住的要求。

靠垫选择的个数要适量,数量过多时容易造成营造的弧度过大,反倒不利于腰椎健康。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

当人体身体向前向后呈现不同角度时,腰椎局部所受的压力是不同的,角度在95-105度间,且腰部有好的支撑时,腰部所受的压力值是最小的。

椅子扶手可以帮我们有效分担上身一部分力量。椅子的轮子也可以有效的保护腰椎。尤其是针对像在窗口办公,需要频繁扭动上身的人士。坐立扭转时产生的剪切应力很大,严重时会将腰椎纤维环拧碎,诱发急性的腰椎间盘突出。

久坐之后,习惯性劳损会让腰背肌的力量减弱,发生塌腰。想解决这个问题,你不仅需要一把好椅子,还需要一个好姿势。

坐立时,身体与桌子之间保持一拳,可以很好的保护我们的腰椎。

当条件有限时,可以通过改变环境,把椅子挪到桌下,让上半身夹在桌子与椅子中间,身体被限制住,这样在长时间伏案或者是用电脑时就能避免因塌腰造成的身体前倾,让你长时间保持在一个好的姿势上。

即使拥有再好的椅子和姿势,也不可以长时间处在一种姿势一动不动,当全身心投入到工作中时,可以用定时器提醒自己每20-30分钟必须要起来活动一下。

腰部已经发生问题的朋友在锻炼时,需要到康复医学科就诊后,依照个人的运动处方进行锻炼。

20190201健康之路视频和笔记:杨延砚,如何坐着说话不腰疼

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      随机深度资讯