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20230725健康之路视频和笔记:王晓霞,餐后血糖,升糖指数,冠心病

发布时间:2023-08-03 08:32:12作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2023视频全集

本页提供2023年7月25日cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王晓霞。主题是《控糖加减法》。主要介绍餐后血糖忽高忽低怎么办,出门头晕怎么办,糖尿病患者睡前到底怎么吃等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

王晓霞:北京医院内分泌科主任医师。

餐后血糖更能够反映平均血糖的水平,餐后血糖的数值高,发生冠心病、心绞痛、心肌梗塞、中风的风险就会更高。

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改变吃饭顺序:后吃主食相比于先吃主食,餐后血糖增幅能减少40%-50%。建议吃主食的时间要比吃菜和肉晚10-15分钟。

餐后运动:餐后30-60分钟,是餐后运动的最佳时机。

少吃高升糖指数食物:高升糖指数食物进入肠胃后能被迅速消化,升糖速度快,血糖波动幅度大;低升糖指数食物在肠胃中停留时间较长,血糖较为稳定。

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小贴士:全谷物和杂豆类等低升糖指数食物,应占主食的三分之一以上。

出门头不晕

低血糖会损伤患者的大脑,也就是中枢神经系统。如果低血糖的时间比较长,就会造成神经元细胞出现永久、不可逆地损害,甚至是出现脑死亡的情况。一般超过1个小时的低血糖,神经元细胞的损害就不可逆了。

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出门携带含糖食物:当出现低血糖反应时,先及时检测血糖,吃15-20克葡萄糖或其他无脂碳水化合物;等15分钟,再吃15-20克葡萄糖或其他无脂碳水化合物;如血糖值还没达到正常水平,再吃15-20克碳水化合物后,等15分钟监测血糖。

定时定量进餐:胰岛素有一定的起效时间,注射餐时胰岛素时,一定要在胰岛素起效时间前进餐。

避免过量运动:避免过大强度、过长时间的剧烈运动。

避免空腹饮酒:酒精在人体内可以抑制糖异生和肝糖原的分解,糖异生和肝糖原分解都是升糖的途径。

夜间心不慌

夜间是最容易发生低血糖的时间段,经常不容易被发现,所以一定要加以重视。

睡前监测血糖:如果睡前血糖小于6.7mmol/L,最好在睡前加一点餐,如50毫升的酸奶或一片牛肉。

睡前视情况选择超长效胰岛素:选择超长效的胰岛素,在夜里出现低血糖的风险会比较低。

避免睡前运动:睡前运动可能会造成睡眠过程中出现低血糖。

避免晚餐吃得过少:对于使用促泌剂或者是注射餐前胰岛素的糖尿病患者,晚餐吃得太少会大大地增加夜里低血糖的风险。

https://tv.cctv.com/2023/07/25/VIDEtpsd8S5ZDOXWkCJ3V3nJ230725.shtml

20230725健康之路视频和笔记:王晓霞,餐后血糖,升糖指数,冠心病

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