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20110322养生堂视频:臧福科谈腿部保健

发布时间:2011-06-09 11:19:27作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2011视频全集核心内容:养生堂臧福科

本期北京卫视《养生堂》为大家请来的是中国屈指可数的几名高级按摩专家之一,宫廷御医传人臧福科教授,节目中臧教授将偕同三位得意门生刘长信、付国兵、刘焰刚,四位权威专家齐聚《养生堂》,为大家讲解常见损伤病的治疗手法。

臧福科:宫廷御医传人,师从北京中医学院骨科专家刘寿山教授。全国第一批按摩教授,是中国屈指可数的几名高级按摩专家之一,曾在美国、日本、瑞士、法国、菲律宾、南韩、香港、马来西亚等国讲学、出诊,受到各界好评。擅长用简易手法全身调理,舒经活络治疗损伤。

付国兵:北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生及内妇科疾病。

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腿部自测、保健的动作:弯腰勾脚拍腿,做这个动作的关键是后面的腿要绷直,有的人后面的腿绷不直,就说明腰腿有点小问题了。这个动作不仅可以测试腰腿的柔韧性,更可以作为日常的腿部保健,对老寒腿很有好处。

肌肉柔韧性的锻炼,促进血液循环,血管在肌肉的边上,如果肌肉好肌肉比较发达,可以帮助和促进血液循环。

老寒腿是民间的说法,就是下肢怕冷寒麻,有反复的疼痛,时间比较长。老寒腿并不是老年人的专利,年轻人不注意调护,不注意保暖,也会很早出现老寒腿。

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有的老人在公园里剧烈的蹲起,用力踹树,他们认为这样可以治疗老寒腿。实际上,这样的动作反而把膝关节给损伤了。

冷热水交替法:

冷热交替法不适宜患有老寒腿的中老年人,没有经过训练的人容易引起急性神经根炎。这种方法和冬泳一样,并不是适合所有人,脾阳虚、肾阳虚的人和一些中老年人,不适宜冷夜交替法。因为它对血管的刺激比较明显,不断收缩舒张,年龄大的人,血管壁上已经挂满东西的,最好不要做。否则容易使小小的血栓脱落。如果想做的需要从年轻时候做起,同时温差不要太大,慢慢的练习。

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叩击类手法对神经恢复有促进作用。叩击可以用小鱼际一侧或用整个拳掌,千万别使劲打,入肉三分,往下掉那个劲儿就行。基本上就用手的重量,往下一掉打上去。

膝关节骨性关节炎:50-60岁是高发期,症状是:膝关节疼痛,初始为阵发性疼痛,到了后期就是走路就疼,并且出现关节的变形。这个病人人都有,但并不是人人都有症状。

家庭保健对关节损伤的治疗:

1.坐在床边悬空撩撩腿,是空的不能着地,就是靠腿的重力自身牵拉下去。30-50次。膝关节骨性关节炎是无菌性炎症。能帮助消炎。

2.踩地坐在凳子边上,脚使劲往下踩,股四头肌肉是紧张的,包括小腿肌肉都是紧张的,两脚可以交替踩或同时踩。每次30到50下。踩地还有利于排出膝关节的积水。

3.蹲下起来这个动作尽可能少做,包括有膝关节病的和没病的老年人。

骨性关节病几乎人人都有,但是最好的调护,要注意:控制体重;减轻负担,不要拿重东西,腰突的病人不要超过十公斤,膝关节骨性关节病的病人也这样要求。

足跟痛大部分都是和跟骨骨刺有关系。还有的原因是跟骨的脂肪垫的损伤,这里还有个滑囊也容易得炎症。40到60岁比较多见。

20110322养生堂视频:臧福科谈腿部保健

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