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20121017健康来了视频和笔记:张俊斌讲平衡力测试,防摔练平衡(上)

发布时间:2012-10-19 09:24:50作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康有道健康有道2012

本页提供2012年10月17日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记,本期主题谨防摔倒,如何练好平衡力(上)。嘉宾是张俊斌,主要介绍摔倒会导致的问题如何测试平衡力等相关内容。

摔倒是老年人经常遇到的问题,一旦摔倒很容易出现各种违纪情况,比如骨质疏松基础上摔倒就容易发生压缩性骨折。如果老年人摔倒后、长期卧床也不好,长期卧床引发三大致命并发症:肺炎、褥疮、泌尿道感染

卧床并发症

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要预防摔倒,就应该提高身体的平衡力。那么,如何测试自己的平衡力是否优秀呢?张俊斌带来了三种测试平衡力的方法:

跟尖一线平衡法(跟尖直线站立测试法)属于静态平衡力测试,具体方法是:双脚呈现脚跟对脚尖的直线站立法,然后双手交叉置于胸前,闭目60秒。以不动或者少动为优秀。观察过程中身体摇晃程度、双脚步态是否失衡等问题。若闭目成绩太差,也可以先测量难度较低的睁眼。

原地踏步法属于动态平衡力测试,具体方法是:闭眼在一定范围内原地踏步,如不偏离原点,则表明前庭功能良好,平衡力优秀,否则应该做较为详细的深入检查。

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金鸡独立平衡力测试:单脚,以自己觉得舒服的姿势站立。需要测试一分钟左右时间内,两腿承重分别不同、两腿分别交换的情况下,身体是否晃动、是否站立不稳等情况。以稳当、坚持时间长为优秀。

20121017健康来了视频和笔记:张俊斌讲平衡力测试,谨防摔倒,如何练好平衡力(上)

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