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慢性便秘的食疗养生

发布时间:2011-11-13 11:37:00作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道腹部疾病疾病食疗

据北京、天津、西安地区对60岁以上老年人的调查显示,患慢性便秘的人高达15%~20%。便秘不仅会引发多种慢性病,而且还直接影响到人类自身的寿限。

几乎人人都发生过便秘。很多人以为每天必须大便1次,若一天没有大便就是便秘。其实,每天3次至每3天1次大便,都是完全正常的。

什么叫便秘?一般说来,排便后8小时内所进食物的残渣在48小时后未能排出,即是便秘。或者说便秘是指大便不通,排便时间延长,粪质干燥坚硬,或经常解而不畅的一种病症。

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慢性便秘通常分为两类:一是功能性便秘,属于单纯性便秘,不包含引起便秘的其他疾病。二是器质性便秘,也就是由于其他疾病,如肿瘤、肠粘连、炎症、痔疮等引起的便秘。

慢性习惯性便秘,大多为直肠性便秘,主要是由于排便动力缺乏和肠蠕动减弱。而中医学则分为气虚便秘、血虚便秘、阳虚便秘和燥热便秘4种情况,而老年人多为气虚便秘和血虚便秘。
慢性气虚便秘者,虽有便意,但临厕努责乏力,艰涩不畅,而大便并不干硬,便后汗出气短,神疲倦怠,面色无华,舌质淡红,苔薄,脉搏细弱。

慢性血虚便秘者,往往大便干燥坚硬如栗,便次虽然正常,但排便不畅,经常还会因血虚而感到头晕,心慌,面色少华,舌质淡,脉细。

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慢性习惯性便秘者的养生方案,主要注意以下2点:

经常选择具有益气、养血、通便作用的杂粮养生方案,可以坚持食用燕麦牛奶粥、醋黄豆、素火腿、土豆汁、芝麻粥。上述食疗方法在以前或以后的篇幅中均有介绍 ,长期服用,有意想不到的功效。

少吃或勿吃辛辣刺激性食物和香燥助火的食物。

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