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练习体操的好处

发布时间:2013-03-15 10:00:59作者:百年养生网出处:百年养生网

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坐在办公室里工作曾让不少人羡慕,可长时间伏案、紧盯电脑、敲击键盘,精神处于高度紧张状态,很多疾病就会悄然潜入人体,如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病、糖尿病等。这些疾病的发生与缺乏运动关系密切。

另外,工作和生活的压力更是压的人喘不过气来。一位西方科学家曾说过:“情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘……在此种压力下体内会产生一些有害化学物质,进入血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。”

1. 练习体操的好处

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体操原意是“和谐、结合”,是源于印度历史悠久的自我运动调节身心方法,距今有五千多年的历史文化,被人们称为“世界的瑰宝”。是一种追求身心平衡的养生法,能把零乱的精神予以集中使之平静,给人一种来自内心的激励力量。

借由体操各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,可压缩体内的腺体,使其保持在平衡状态。体操的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

具体来说,练习体操还有下面的好处:

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(1)消除紧张和疲劳

掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告诫自己的话。心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习体操,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。体操通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

(2)减肥消脂

爱美的女士们会在舒缓的音乐中,随着一呼一吸、一动一静,在不知不觉中消除脂肪。体操和其他美体方式结合,可以达到很好的减肥效果。

比如说,体操全身快速减肥项目就是利用美颜塑身体操、脉轮通经术,配合饮食来减肥。

体操在塑造外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几千克的同时,心态也已经迥然不同。

(3)常葆青春

体操的完全呼吸法,扭、挤、伸、拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。体操也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

(4)有利于关节

关节炎或痛风,是中国人常有的疾病,其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐地消失,和骨与骨间的摩擦愈来愈多,导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人,关节亦会受到严重的损害,导致未老先衰。而我们可以借由运动,转动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨间的摩擦,因此常练习体操,可以减少关节炎或痛风的产生。利用体操的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

(5)心脑血管健康

借由体操的扭转、伸张、弯曲等动作,渐渐拉长韧带与肌腱,免除神经受压迫的痛苦,扭转和伸张的动作,亦伸张了血管,加强血管壁的弹性,使其不易破裂。如肩立式、轮式,将身体底瑞倒置,增加了血液流量进入脑部,促进血液循环,精神醒觉、敏锐。

(6)绝缘慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

另外,体操提倡一种健康的生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

以上列举了种种练习体操的好处,或许你并不完全相信,然而正如古谚所云:百闻不如一见,自己来揭开运动神秘的面纱吧!相信你在这一方面会有很好的收获的。

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