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晚饭不宜吃得太饱

发布时间:2011-08-11 11:53:34作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道中医养生

晚饭吃得太饱,会使胃被撑得满满的,消化功能相对受到抑制,延长整个消化过程,增加肠胃负担。而且,吃得过饱,上床睡觉时胃中还有不少食物有待消化,由于消化需要,神经中枢和血液循环系统正忙于支配和管理,就会影响睡眠。睡眠时,胃肠也该休息,如果胃中消化工作尚未完成,更是不能很好地休息。久而久之,胃肠就会因过累而出现消化功能减弱。

此外,若睡觉时胃还满满的,躺着睡觉,胃往上推,横膈向上,会使人呼吸和心跳的负担都加重,甚至做噩梦。中医说“胃不和则睡不安”就是这个道理。

因此,晚饭吃得太饱不利于养生。

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中医提示

晚饭也不宜吃得太少,否则睡下不久可能就会饿醒。因为胃中空虚后,会强烈收缩,使人感到饥饿而猛醒。长期吃得过少,可能会造成营养不良,势必会影响身体健康。

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