当前位置:[网站导航]首页>范志红>

你的晚餐吃对了吗?范志红讲健康的晚餐几点吃,吃什么,要怎么吃

发布时间:2014-04-22 19:59:37作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:范志红核心内容:七分饱

本页的健康主题内容是范志红老师讲晚饭要什么时候吃,吃多少,吃什么才健康。

大家熟知的健康饮食方式是“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”。而这个“晚上吃少”到底该如何理解呢?范志红老师为您答疑解惑。

晚饭几点吃合适?

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

晚饭

范志红老师建议,晚饭距离就寝的时间至少要3个小时,这样胃里的食物残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。

接下来,晚上究竟吃多少合适?

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

范志红老师提示,吃饭吃到七成饱就可以。而这个七成饱又是如何定义的呢?范志红老师解释说,七成饱,即胃里还没有觉得胀,没有负担感,这个时候食欲已经减弱,只是习惯性地还想再吃几口,但是如果此时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。

有的人总觉得吃饭的时候没什么感觉,吃完才发现自己吃过头了,别说七成饱,十成饱都有了。

对于这类人,范志红老师提醒,吃不到“七成饱”可能与进食速度有关。吃饭太快,肠胃还没有反应过来,过量的食物已经进肚了,总不能再吐出来吧。

那么,如何把吃饭的速度降下来呢?

范志红老师建议,多吃蔬菜和粗粮这类最需要咀嚼,最占用就餐时间的食物。

相关阅读:20130126养生堂视频和笔记:范志红讲一日三餐,晚餐,七分饱,吃太快

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜