当前位置:[网站导航]首页>范志红>

全民补钙,补钙保健品真的好吗?范志红讲食物补钙,不花钱的补钙

发布时间:2014-04-23 20:47:32作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:范志红核心内容:补钙

本页的健康主题内容是范志红讲什么食物补钙及如何防止钙质流失。

钙是人体不可缺少的营养元素,现在生活条件好了,从小孩到孕妇到老人,经常可以看到各种针对不同人群的补钙保健品的宣传。

补钙

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

但是,你可知道,钙也不是随便就可以补的。范志红老师建议,50岁以上女性每天所需钙量为1000毫克。而经常食用保健品补钙会造成肾结石,心血管隐患。保健品补钙不宜多,每天400-600毫克为宜。

吃药还是不如食补。那么,都有哪些食物补钙呢?

很多人会想到骨头汤,但是其实这是一种误解,范志红老师解释说,大家常见的白色骨头浓汤是脂肪微滴,并不是高钙的表现。骨头汤中钙的含量仅是牛奶的二十分之一。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

范志红老师建议,牛奶的含钙量高,且方便饮用,是补钙的首选食物。最好选择纯牛奶。而酸奶可以促进钙质吸收,不过要注意区分酸奶与乳饮料。

其次是芝麻酱,范志红老师指出,20克的芝麻酱的钙含量相当于半杯牛奶。

高钙的食物还有虾皮,可以说虾皮的钙含量是最高的,但是因食用量有限,且虾皮中的钙难以释放,吸收率不高,所以范志红老师并不推荐为最主要的补钙食品。

范志红老师建议,将虾皮打成粉,在做菜时做调味品使用,可以提高吸收率

除此之外,范志红老师还推荐了豆制品,绿叶菜,都是非常好的补钙食物。

除了补钙,我们还要防止钙质流失。范志红老师提醒,要少喝碳酸饮料和甜饮料。

最后,范志红老师教给大家一个不花钱的补钙妙招,即一瓶醋加入一勺蛋壳粉,这样形成的醋酸钙更易被人体吸收。

相关阅读:20120802贵州卫视养生视频和笔记:范志红讲补钙误区,补钙不花钱

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜