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20190219健康之路视频和笔记:刘英华,鱼油,辅酶Q10,DHA,EPA

发布时间:2019-02-20 20:12:32作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2019视频全集核心内容:辅酶Q10鱼油

本页提供2019年2月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘英华。主题是《风靡的营养素你补对了吗》。主要介绍鱼油的保健功效,适合补充鱼油的人群,挑选优质鱼油的窍门等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

鱼油

图:鱼油

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刘英华:中国人民解放军总医院营养科副主任医师。

鱼油是鱼身体内的脂肪,鱼油中含有Omega-3脂肪酸,其中EPA和DHA对人体有益处。

Omega-3脂肪酸可以帮助缓解高血脂,清除血管内壁沉积的脂肪,帮助低密度脂蛋白胆固醇氧化,促进高密度脂蛋白胆固醇带走甘油三酯,预防冠心病的发生。堪称血管的清道夫。

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鱼油中的DHA是神经细胞细胞膜的主要成分,它可以辅助改善记忆,增加脑细胞功能,增加脑细胞的活力。但尚未发现它有预防、治疗老年痴呆的研究结论。

对于青少年、孕妇和哺乳期的女性来讲,他们比较需要补充的是DHA,但是鱼油中既含有DHA,又含有EPA,如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体器官造成负担。

鱼油虽好,但是食用鱼油补充剂每天不宜超过3克。因此吃鱼营养更合理!每天吃鱼肉+虾肉=75-100g,可保证摄入足够的Omega-3脂肪酸,如果您平时鱼虾摄入量不够,可以考虑补充鱼油。

可以适量补充鱼油的人群:老年人、吃鱼少或者不吃鱼的人、经常摄入高脂饮食的人、有心血管疾病家族史的人、高甘油三酯血症人群。

辅酶Q10属于营养素,是一种维生素。辅酶Q10在人体主要存在于心脏、肝脏、肾脏、胰腺,尤其是在心肌里面。人体可以合成辅酶Q10,但是随着年龄的增长,合成速度会越来越慢。

辅酶Q10为心肌提供强大的能量动力,保证扩张与收缩强劲有力,改善心力衰竭、心率失常等症状,更能抗氧化消除自由基减缓心肌细胞老化,提高机体免疫力,保持健康活力。因此医学上广泛用于心血管系统疾病。心血管科常用它来治疗心脏疾病,如心绞痛。

辅酶Q10也可用作其它药的辅助用药,如在神经系统疾病、皮肤疾病、某些肾脏疾病治疗上,医生会用辅酶Q10来辅助治疗。

辅酶Q10的适用人群:心律不齐、心脏有憋闷感觉的人;经常服用他汀类药物的人等。

食物中也存在辅酶Q10,但是含量很少。想合理补充辅酶Q10,每天摄入量不低于30毫克,不超过60毫克。

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