当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20200521健康之路视频和笔记:严翊,高血压,有氧运动,平板支撑

发布时间:2020-05-25 09:00:22作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2020视频全集核心内容:高血压

本页提供2019年5月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是严翊。主题是《慢性病的运动处方-高血压》。主要介绍适合高血压患者的运动靶心率,步行锻炼的正确姿势等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

慢性病的运动处方-高血压

图:慢性病的运动处方-高血压

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

高血压患者往往伴有心脏、大脑、肾脏等器质性病变,在运动过程中的运动方式、运动强度是需要特别注意的。是需要根据血压情况综合考虑选择怎样的运动方式和运动强度。不能人云亦云,急于求成。

高血压患者慎做平板支撑。因为在这个平板支撑过程中会有一定的憋气和明显体位的变化,因此不适合高血压患者做。

对于控制较好的高血压患者(140/90毫米汞柱)可以自行进行中低强度的有氧运动。血压控制要平稳才运动。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

适合高血压患者的运动靶心率:

最大心率=220-年龄

运动能力低的人:靶心率=最大心率×40%

运动能力高的人:靶心率=最大心率×60%

很多人走路都是不合格的,首先要有步幅,双腿抬起,上身保持正直,双臂摆动。

服用β阻滞剂降压药的患者本身药物就有降低心率的作用,此时就不能单纯地去套心率去控制运动强度了,因此如果服用β阻滞剂降压药的患者在服用了药物后靶心率应适当降低。

服用利尿剂的患者容易导致低血钾出现血压或心率紊乱,因此这类高血压患者在运动开始前要进行5-10分钟的热身再去运动,运动结束后要把整理时间适当拉长。

对于高血压患者的运动时长不特别强调一定要走1万步,也不建议一下子走完,可以分段进行。如果在运动中出现不适应就应降低运动强度。

建议高血压患者在运动时随身带上急救药物以备不测,还可以结伴同行。且在服药后一小时内是不建议运动的,这一点对于普通人也适用。

20200521健康之路视频和笔记:严翊,高血压,有氧运动,平板支撑

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论