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五禽戏之熊形

发布时间:2014-07-14 13:05:10作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:熊形

熊形:预备姿势:两脚开立与肩同宽,两臂于体侧自然下垂。先做3-5次深呼吸。

(1)屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则稍向后外舒展,左臂稍上抬。

(2)屈左膝,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,右肩则稍向后外舒展,右臂稍抬高。

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如此反复晃动,次数不拘,有健脾胃、助消化、活关节等功效。

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