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20231020健康之路视频和笔记:范志红,维生素,糖尿病,居民膳食指南

发布时间:2023-10-24 08:45:49作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2023视频全集

本页提供2023年10月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是范志红。主题是《营养知识大比拼》。主要介绍柠檬水、咖啡、牛奶等常见饮品应该如何挑选,如何挑选一瓶好酸奶等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

范志红:中国农业大学食品学院教授。

健康人群每天最少喝1500毫升水。

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《中国居民膳食指南》要求每人每天应摄入300-500克牛奶,大部分人摄入300克就可以。

中国居民膳食指南

图:中国居民膳食指南

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出汗过多时应及时补充淡盐水,放点盐的咸味绿豆汤里有钾、镁和一些B族维生素,特别适合人在出汗多的情况下喝。

关于咖啡说法正确的是:喝黑咖啡有利于减肥,常喝咖啡能降低糖尿病风险,多喝咖啡会增加肾脏损伤的风险。

关于奶产品错误的说法是:羊奶比牛奶营养价值更高,高钙奶比牛奶更利于补钙,奶粉的营养不如牛奶。

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羊奶跟牛奶的营养价值没有很大区别;牛奶本身就是高钙食品,如果想补钙,没有必要刻意选择高钙奶;奶粉和液体的牛奶在营养成分上,没有太大区别。

关于柠檬水法错误的是:越浓越好,不能用热水泡,能补充维生素C, 有胃病的人不宜多喝。

柠檬水其实非常非常淡,切一片柠檬就可以泡一大杯水,里面并没有很多酸和维生素C。

如何挑选一瓶好酸奶:

一般来说,酸乳或发酵乳除了糖和菌种以外,没有其他添加剂,风味发酵乳可以加百分之二十左右的其他的东西;注意查看蛋白质含量;碳水化合物越低,含糖量就越少。

https://tv.cctv.com/2023/10/20/VIDEuwAkah1oJnV10LrAfBsD231020.shtml

20231020健康之路视频和笔记:范志红,维生素,糖尿病,居民膳食指南

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