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常年“气血不足”人群,用和颐堂四步调养法

发布时间:2022-02-18 15:09:44作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康新闻

在生活中,我们常说面色苍白,不够红润,可能是贫血,需要补血,这种情况常发生在女性群体中。
本期我们就来给大家说一说「中医如何养血」。
男补气、女补血?
中医胖常补气,瘦补血;男补气,女补血。
形体肥胖的人相对来说阳气偏虚,瘦人相对来说阴虚火旺,所以说胖人需要补气,瘦人需要补血。
养生男女有别,男子易伤气,女子最耗血,因此男子补气,女子补血。
什么是气血?
气血生成来源于父母先天精气,以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。
中医认为,气血是人体的根本,气血充盈才能满足人体生命活动的需要。
《素问.难经论》强调:人之所有者,血与气耳。
《难经.二十二难》:气主?橹???麇χ?R馑际撬灯?胙??嗷ヅ浜献萄??恚?坏┦У鳎?纯煞⒉。?杉???诮】档匚恢?匾??/div>
气血充足,则脸色红润,头发乌黑,呈现出生气勃勃的状态。
气血不足会怎样?
如果因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足,致使运化功能失调;或由于劳累过度,耗损气血过多,使得气血生成供应不能满足机体的需要,可能会导致气血不足。
气血不足会脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱,经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象。
气血不足还会伴有脾虚症状,易出现食欲减退、饮食消化吸收不好,抵抗力下降等情况。另外,由于血不养皮肤,导致皮肤干燥、没有光泽,口唇干裂等。
气血不足日常生活中如何调理?
脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现,那如何调理气血不足呢?中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过五个步骤来调理,供大家参考。
01
第1步:调脾胃。
脾胃是气血生化之源,《灵枢 "决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:
取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克
取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
02
第2步:养肝血。
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
03
第3步:远寒邪。
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
04
第4步:食药膳。
补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。
取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。
补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。
取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。
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