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20121029天天养生视频和笔记:赵之心讲膝盖健康,关节炎,0型腿,X型

发布时间:2012-10-30 21:56:03作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:天天养生天天养生2012

本页提供2012年10月29日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是护好膝盖人不老。嘉宾是赵之心,主持人是项飞,主要介绍膝盖的健康和锻炼膝盖的方法,包括一分钟下蹲法、扎小马步、拍打法等相关内容。60年代嘉宾是高侠,70年代嘉宾是李嘉玲,80年代嘉宾张星月。

60岁以上的老人,膝关节有问题的比例能达到90%以上,老年人最容易忽视如何去保护膝盖。年轻人因为久坐、缺乏运动等问题,膝关节也有很多问题。

膝关节问题

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膝关节问题的表现:上楼疼、下楼疼、关节凉、关节变形、关节炎。诸如0型腿、X型腿之类的腿型其实都是膝盖的问题。

跷二郎腿容易形成下肢血栓,造成心肌梗塞和脑梗塞的比例很高。

有一种说法是膝盖应该少用,怕用坏了,这种说法是严重错误的,膝盖应该经常锻炼,完全不用担心膝盖损坏,因为关节在夜间休息时会进行自我修复。

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要进行膝关节的锻炼和保护,需要用扎小马步的方法:双脚分开10厘米,微蹲,根据个人情况保持这个姿势,3-5分钟后休息30秒,每天锻炼大概30分钟左右。

另外一个锻炼膝关节的方法是拍打膝关节:坐或者站着,手掌微曲,拍打膝关节各个方向各30下。

一分钟下蹲法:双手伸直在身体前方,双脚适当分开,用很缓慢的节奏下蹲,频率大概是1分钟只做3次下蹲。

上述三个运动方法对膝关节的各种问题均有很好的效果,诸如膝上楼疼、下楼疼、关节凉、关节变形、关节炎、骨刺、髌骨老化等问题均可治疗。

20121029天天养生视频和笔记:赵之心讲膝盖健康,关节炎,0型腿,X型腿,护好膝盖人不老

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文章评论

  • 皮卡丘评论: 小孩子的o型腿还是很容易矫正的。

  • 春风吹又来评论: 小朋友包蜡烛包不好。

  • 小白痴评论: O型腿还可以矫正吗?

  • 脸盲症评论: 足弓垫是个好东西,能让走路不累。

  • 宫保鸡丁评论: O型腿 的人可以垫点什么改善吗?

  • 蔺菇凉不评论: O型腿可以从鞋底的磨损程度看出来。

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