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穴位按摩除慢性腰肌劳损

发布时间:2014-07-01 12:03:03作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:穴位核心内容:穴位按摩慢性腰肌劳损

慢性腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。在慢性腰痛中,本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治,反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位,如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者,使腰骶部两侧活动不一致,更易导致腰骶部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史,反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒,时轻时重,缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧,休息后减轻,并与天气变化有关。在急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限。

中医认为本病系肝肾不足,加之外感风、寒、湿邪留滞肌肉筋脉或劳损损伤筋脉而致腰痛。穴位按摩对腰背部的软组织劳损有良好的治疗效果。按摩既可以补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛,还能增强机体的免疫功能,促进本病的康复。

【按摩选穴】

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肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山、涌泉等。

涌泉

【按摩方法】

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1. 在腰部用滚法操作10分钟左右。

2. 用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各5~10次。

3. 用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1~2分钟。

4. 按压肾俞、大肠俞、环跳、委中各10~20次。

5. 拿捏阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山各10~20次。

6. 做腰部各方向的运动5~10次。

7. 以拳背叩击腰部2~3分钟。

8. 局部涂适量按摩乳,并擦热腰部。

9. 擦涌泉100~200次。

按摩每日1次,10次为1个疗程。经过几个疗程的治疗,如症状明显减轻,可减少操作次数至一半量,但仍须坚持下去,以巩固疗效,并防止复发。如遇腰痛急性发作,疼痛剧烈,可参照“急性腰扭伤”治疗。疼痛缓解后,再治以本法。

【养护须知】

患者在劳动中要注意尽可能经常变换姿势,纠正习惯性姿势不良。晚上宜睡板床,白天以宽皮带束腰。患者还应加强腰肌锻炼,以增强腰肌力量,减少腰肌损伤。常用腰肌锻炼方法有仰卧挺腹、俯卧鱼跃等,可早晚各做5~10次。

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