当前位置:[网站导航]首页>养生堂视频>

20230102养生堂视频和笔记:汪芳,运动性高血压,咳嗽

发布时间:2023-01-04 10:37:43作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2023视频全集

本页提供2023年1月2日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是汪芳。主题是《院士开年话健康》。主要介绍运动性高血压诊断标准,运动处方三要则等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

专家出诊时间:汪芳——北京医院心内科:周一上午、周三上午。

1、静息状态

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

心脏昼夜不停的工作,但是日常生活耗氧只占心脏供氧的25%,所以一般当血管腔狭窄75%以上才会表现出症状。

2、运动状态

但是运动的时候耗氧量增加,可能由于斑块破裂引发堵塞,或者心脏拼命的泵血又泵不出来,最后导致心绞痛、心肌梗死、室颤、猝死的发生。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

专家提醒:心脏已经有一定的问题的老年人,平时运动量很低可能没有发现,但是一个简单的加速运动就有可能引发危机。

核心项具备一项或非核心项具备两项,就是运动后心血管疾病的风险人群。

专家教我们根据运动相关风险的两个方面,来判断是否是运动后容易发生心血管疾病的高危人群。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

1、核心项

年龄(男性>50岁、女性>60岁);

合并明确的心血管疾病、2型糖尿病或肾脏疾病;

有早发冠心病或其他先天性、遗传性心脏病家族史。

2、非核心项

缺乏规律的运动习惯;

存在有提示心血管疾病可能的胸闷、胸痛、呼吸困难等;

男性>40岁,女性绝经后;

吸烟;

高血压;

高胆固醇血症;

肥胖。

专家提醒:核心项具备一项或非核心项具备两项,就是运动后容易发生心血管疾病的人群。

建议进行专业的运动评估实验,有助于发现运动性高血压,减少心血管风险。

1、运动评估实验

有心血管疾病风险的人群,最好通过运动前的评估来避免运动诱发心血管风险。

运动评估实验是一个循序渐进的过程,每3分钟增加一次强度,同时观察心肺功能的各项指标,需要到医院进行正规检测。

医生可以根据评估结果告诉你运动中的注意事项,以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。

2、运动性高血压

运动评估还可以发现隐藏在运动中的伤心危机——运动性高血压,是指在运动过程中出现的血压升高,这类人群可以是高血压的后备人群,而规律运动的运动性高血压人群,在平时的过程中就已经潜移默化地发生了高血压对脏器的损害。

3、运动性高血压诊断标准

运动性高血压诊断标准

图:运动性高血压诊断标准

目前适用于中国人的数值是,运动时收缩压≥200mmHg和/或舒张压≥95mmHg。

血压正常人群,运动性高血压发生率在18.1%-35.1%。

运动处方三要则:自我调整中等强度运动、增肌运动、运动不能代替药物。

不同年龄段的人,有不同运动强度的限制,专家给出了一份运动处方。

1、自我调整中等强度运动

根据Borg劳累评估量表,可以自行判断感到有点用力、有点累、微微出汗的程度,就是中等强度的运动。

专家提醒:高危人群最好进行专业运动评估后运动。

2、老年人注重增肌运动

运动能力较弱的老年人群,推荐推墙训练:

将双手与肩同高平放在墙上,手指朝上,双脚距墙约30厘米远;弯曲肘部使身体慢慢向墙靠近,然后再轻轻地推离墙壁,直到手臂伸直。

下肢锻炼,可以进行从坐到站的练习:

坐在椅子上,双脚分开,与髋部同宽,双手置于身体两侧或交叉放在胸前,慢慢站起来,保持这个姿势数三下,然后慢慢坐回椅子上。

进一步挑战,可以做靠墙深蹲:

背靠墙壁或其他稳固表面站立,双脚略分开,向前移动双足距墙约30厘米,同时保持背靠着墙,可以扶着一把椅子、慢慢地弯曲膝盖一小段距离,让背部靠墙向下滑,保持臀部比膝盖高,停顿片刻,然后再慢慢伸直膝盖。

四肢的锻炼可以从握拳、抬臂、举矿泉水瓶慢慢加强,注意不要太劳累,中等强度即可。

3、运动不能替代药物

确实有研究表明,运动可以降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白胆固醇的含量,但是并不能降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。

所以特别是对于进行支架、搭桥、诊断冠心病等的人群,有更严格的控制标准和药物需求,因此千万不能认为通过运动就代替药物治疗效果。

这三类新冠重症的高危人群,需要密切关注五大核心指标,任意一条及时就医。

1、重症的高危人群

当下的新冠重在预防重症,因此会识别重症的高危人群很关键。

高龄;

严重基础疾病人群,如慢阻肺、心衰、肝肾功能不全、肿瘤等;

使用免疫抑制剂、化疗的人群。

2、关注五大核心指标

重症的高危人群,要特别关注五大核心指标:

血氧饱和度:感染后每天同一时间段测一次血氧,低于93%,或者渐进下降;

呼吸频率:呼吸急促,一分钟30次;

心率:一分钟超过100次;

体温:持续38.5℃以上的高热5天以上;

精神状态:一天不如一天,不见好转,淡漠,嘴唇和指端出现紫绀。

专家提醒:新冠发展到重症大约5-7天左右,高危人群出现任意一点,就要及时就医。

不是所有人都要进行肺炎检查,咳嗽老不好、有痰排不出,专家教您辅助排痰。

1、需要做CT的情况

能够检出肺炎,其实是在阳性的时候已经发生了肺炎,但并不是所有人都需要进行肺炎检查的。

在CT影像下见到的白色,是因胸腔有水或肺部炎症所以含气量少,症状会随着高烧减退恢复,不必过于担心,出现以下的情况可以做CT检查:

3天以上高烧不退的老年人;

憋气日渐加重的老年人;

咳嗽持续不退甚至黄痰的老年人。

2、咳嗽怎么办

干咳:服用止咳药即可,问题不大;

不易咳出的白痰、透明痰:需要及时排痰;

黄痰:提示发生细菌感染,要联用抗菌药。

专家提醒:不排痰就容易缺氧,不利于恢复可能还会加重病情,如有必要可以服用促进排痰、化痰的药物。

3、辅助咳痰

让需要排痰的人趴在床上,一个枕头垫在胸部、一个垫在头部,不要压住眼睛和口鼻,四肢放松。

辅助的人扣碗状、从下往上拍打患者的胸廓,力度要能看到患者有明显震动。

拍打时鼓励患者咳嗽,每次1-2分钟即可,能拍出最好,不能排出就休息1小时后再尝试。

可以选择专业的扣拍工具代替手,但不能用碗。

鼓励高龄老人尽量选择趴卧位或者坐位,少躺着,有利于改善呼吸功能。

4、安全回家自测

自己阳了、家人阳了:可以尽可能回;

自己阳了、家人没阳:建议感染急性期症状消失10天后回;

自己没阳、家人没阳:忍一忍;

自己没阳、家人阳了:如果是加重的老年人阳了,可以回;家人正在急性期的要考虑自己的情况。

专家建议:到现在还没有阳的人群,早日接种疫苗保护家人。

http://www.iqiyi.com/v_2bhwq5wr5f8.html

20230102养生堂视频和笔记:汪芳,运动性高血压,咳嗽

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      随机深度资讯