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20180724饮食养生汇视频和笔记:张纾难,腹部肥胖,五香牛肉干

发布时间:2018-07-25 20:40:09作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:饮食养生汇饮食养生汇2018核心内容:腹部肥胖

本页提供2018年7月24日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张纾难。主题是《多彩食物减肥法》。主要介绍哪些原因容易造成四肢肥胖,腹部肥胖吃什么颜色的食物,哪些青绿色的食物对减腹部有明显的效果,哪些运动有助于减四肢和腹部,五香牛肉干的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

现在什么都讲精准嘛,其实减肥也要精准减肥,那么精准减肥什么意思呢?从饮食这个角度来说,五色对应身体五脏,五脏的里边,它哪个脏器,出现薄弱的环节的时候,它所主管的那个区域,就会导致体内的垃圾代谢不出去,从而引起肥胖。

那么五色分别对应身体哪个脏器?每种颜色的食物又可以减身体哪个部位的肥胖呢?

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五色分别对应身体哪个脏器

图:五色分别对应身体哪个脏器

不同的颜色对不同脏器的功能是不同的。中医的五行之说,五谷,五色,五味分属各个脏器,五色对五脏也有非常好的效果。改善五脏功能:不会有过多脂肪产生,有足够的力量排出多余的脂肪。身体内部健康和外观的胖瘦是相呼应的,如果我们的五脏健康,身体就不会有多余的垃圾,从而我们的外观就不会有多余的脂肪堆积,所以当我们想要远离肥胖的时候,不要单纯的想要减脂,而是要思考自己身体内部哪里出了问题,只有内脏养护好了,不会长胖。

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脾主四肢,这是中医的理论,同时它也是主肌肉。所以如果是出现比较明显的四肢的肥胖,这个是以往我们不太关注的,但是实际生活中会发现,很多人他主要的表现就是四肢肥胖,脾主四肢,我们多吃黄色食物,,对于四肢的减肥,是有一定帮助的。

如果长期的在空调环境中,坐着不动,我们说是导致他的阳虚,阳气就是挥发不出来,一个人的阳气,它是有一定的数量的,当它固不了全身的时候,它只固自己这个中心部位。因为四肢相当于末端,它没有更多的热量,能量,去固到全身的时候,舍弃的是哪儿呢,舍弃的就是四肢,是远端,所以阳气不足之后代谢缓慢,然后出现了我们通俗讲,就垃圾出现了,垃圾出现表现的就是,过多的脂肪存储。

除了因为受寒之外,还因为脾胃不好,因为脾主四肢,当脾胃功能不好时,营养吸收就不好,就无法供应四肢,从而身体才会选择舍末保本,长期如此,四肢就会产生脂肪来保护它,从而也会导致四肢的肥胖。

针对四肢肥胖的人群,专家为什么给我们推荐了木瓜,榴莲、南瓜、柠檬和芒果呢?首先木瓜有助于食物的分解,消化和吸收,帮助四肢脂肪的分解。其次榴莲作为水果之王,可活血散寒,改善寒凉,多多使用可帮助四肢加强新陈代谢,减掉四肢的肥胖。而柠檬,南瓜和芒果富含膳食纤维,碳水化合物,维生素C等丰富的营养成分,对脾胃有很好的养护,以及温阳作用,当脾胃功能好了,运化作用也好,四肢代谢也会加快,堆积的脂肪也会减少。从而可以很好的减掉四肢的肥胖。

腹部肥胖是由于肝脏的功能比较虚弱,导致整个机体运化功能出现了障碍,就会导致腹部的脂肪堆积,从而导致腹部肥胖,中医讲青色入肝, 所以吃青色的食物可以减腹部。

在中医中,青色对应肝,肝主运化疏泻,可以分解体内毒素,和排除血管中多余的脂肪,肝的功能越好,就能加快其他脏器对于食物的消化,防止他们转化为脂肪堆积在腹部。

专家为我们推荐了3种青绿色食物:释迦,黄瓜和芭乐。释迦和黄瓜都富含高纤维,可以促进肠道蠕动,减轻腹部肿胀,排走堆积在肠道的脂肪,可以有效的瘦腰腹。芭乐是一种低脂低热量的水果,它比苹果的脂肪少38%,热量少42%,是一款非常适合减肥的水果,同时芭乐还可以刺激肠道蠕动,帮助肠道清理毒素,排出肠道脂肪,对瘦腰腹有很好的功效。

专家带来了三个动作帮助我们瘦四肢和腹部:

第一种姿势可以促进四肢平衡,使腿修长而不粗壮,可以更好的瘦四肢。

第二种姿势:可以促进气血调和,疏通经络,加快腹部代谢,更好的瘦腹部。

第三种姿势:肌肉肌腱都有伸展运动,改善四肢供氧,燃烧腹部脂肪,从而促进四肢血压循环,减少腹部脂肪堆积,更好地瘦四肢和腹部。

大厨家常菜:五香牛肉干。

20180724饮食养生汇视频和笔记:张纾难,腹部肥胖,五香牛肉干

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