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精神养生法

发布时间:2011-03-31 12:14:41作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云展云舒”,这是著名经济学家、教育家马寅初先生在遇到不公正待遇时写下的对联。花开则荣,花落则败。不以一时荣耀而忘形,不以一时屈辱而自弃。淡泊名利,无欲则刚;生死在天,流水无痕。生亦乐,死勿悲,心如海阔天空,顺其自然。

我国自古就重视精神对身体的影响,强调“形神统一”,提出精神养生法。精神养生法是指通过净化人的精神世界,自动清除贪欲,改变自己的不良性格,纠正错误的认知过程,调节情绪,使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达,以达到健康长寿的目的。

精神养生法

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祖国医学认为,一个人如果精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪,就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态。反之,不良的精神状态,可以直接影响到人体的脏腑功能,使得脏腑的功能失调,气血运行阻滞,抗病能力下降,正气虚弱,而易于导致各种疾病。现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响。心胸豁达,性格乐观开朗的人神经内分泌调节系统处于最佳的水平,免疫功能也处于正常状态。心理不健康的人则神经内分泌功能失调,免疫功能下降,其疾病的发病率明显偏高。因此,精神养生受到越来越多人的关注。

精神养生法的调养包括:

一、精神内守。关键在“静”,静则神藏,躁则消亡。恬淡处事,神不妄用。

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二、修德养性。修身以道,修道以仁。不贪富贵,不慕名利,心诚志专,不迁怒,不贰过。

三、调和七情。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是人的正常情绪的变化,人所不免,只是要有节制,不过不偏。得意不狂喜,失意不暴怒,挫折不过分忧郁、悲伤,临危不乱,镇定不惊。情志安定,身体才能康泰。

四、顺时调神:依季而行、依时而行。依季而行就是顺应季节的特点而调整,符合春夏养阳、秋冬养阴的原则:春宜舒畅,夏宜欢愉,秋宜心志平和,冬宜安定收敛。依时而行:白昼阳升外发,精神旺盛,生机勃勃,此时用神,符合生理;入夜阳气潜藏,阴气主事,宜安静休息以养神。

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