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多吃维生素,就有益健康吗

发布时间:2011-10-04 15:54:25作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

我们常听人们说:“精神不好,来一颗综合维生素;营养不均衡,来一锭维生素!”不少人将维生素视为生活必要的补品。尤其在美国,维生素十分便宜,也采用开架式的,不须医生处方,每个人都可以按照自己的需要,自行购买与服用。其实,过量服用维生素是会中毒的,你千万不可轻忽。

服用维生素并非毫无禁忌。事实上,只要每天饮食正常,并不须特别服用维生素,因为我们的饮食中(只要不是所谓的快餐与垃圾食物)多含有丰富的营养素及多种维生素,它们大都足够身体所需。

对于孕妇而言,由于身体状况不同于一般人,通常是经由医生建议服用适当、适量的维生素较为安全。

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至于将维生素视为补品的朋友可要注意了。有些维生素能溶于水,如维生素C,服多了,可以经由小便排出,对身体虽然无害,却也是一种浪费;但有些维生素是脂溶性的,贮存于身体中,不易排出,如维生素A、维生素D,若过量服用,会引起蓄积性中毒,而出现长期、严重性的头痛,脂内压上升,甚至还有腹泻、体重减轻、食欲不振、虚弱等症状,不可轻忽。

幼儿服用维生素更须小心,若不是医生建议,千万别妄自听信夸大不实的广告宣传,如“每天一粒×,身体更健康”的论调。因为幼儿长期或过量服用维生素,上述不良症状会较成人更严重,对他们的发育也有相当大的影响,爱子心切的父母,不要因爱而害了他们。

至于即将面临高考的同学,当你需要维生素时,最好按医师建议的种类、剂量服用,这样既保有健康,又合乎安全性。

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