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20130227贵州卫视养生视频和笔记:张晔讲降低血糖的小秘方

发布时间:2013-04-22 12:05:26作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:贵州卫视养生节目

本页提供2013年02月27日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是降三高我有绝招(下)。嘉宾是张晔、赵之心和刘鑫,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了降低血糖的饮品,以及对糖尿病患者的困惑进行了相应的解答等相关内容。

张晔,解放军309医院营养科主任医师,中国营养学会会员。

赵之心,国家级社会体育指导员,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事,北京市科学健身专家讲师团秘书长,北京市亚健康学会理事,全国知名健康专家运动学专家,健康大步走的创始人。

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刘鑫,著名演员。

神奇降糖饮:用黑豆50克,燕麦30克,玉米须20克,将黑豆泡10至12小时,燕麦洗净泡2小时,玉米须洗净切碎,放入豆浆机中煮熟即可。

此饮可以增强胰腺功能,促进胰岛素分泌,对抗血糖高,糖尿病患者应掌握少吃多餐的原则。

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注意:加餐不能用酸奶、香肠、鸡蛋来代替。

容易患糖尿病的4大人群:1.有家族病史的人;2.45到60岁的人;3.有“啤酒肚”的人;4.吃东西暴饮暴食的人。如果有此类情况有特别注意健康的饮食习惯。

糖尿病患者的困惑一:水果大多都很甜,糖尿病人最好少吃水果?

吃水果的4点要求:1.在血糖平稳的时候可以吃;2.一定要在两餐之间;3.减少主食之后食入水果;4.选择含糖量少的水果,比如:国光苹果。

糖尿病患者的困惑二:糖尿病可以吃木糖醇食品吗?

木糖醇食品并不代表不含油、糖的成分,所以糖尿病患者谨慎食用木糖醇的食物。

糖尿病患者的困惑三:吃得多相应增加药量就可以控制血糖吗?

控制血糖的方法确实可以降血糖,但要警惕的是对您的心脑血管和胰岛的伤害非常严重。

生活中每十个人里有一个是糖尿病患者,还有一个糖耐量异常;坐着犯困的人建议去医院检查血糖是否有问题。

高矮步运动:此动作在饭后做30分钟对降血糖有帮助,原地踏步走的基础上变化下蹲做半个8拍,交替运动。

高血压容易忽略的5个问题:

1.头晕,为高血压最多见的症状,有些是一过性的,常在突然下蹲或起立时出现,有些是持续性的;2.脸红,脸上毛细血管扩张所致;3.肢体麻木,常见手指、足趾麻木;4.出血,这种现象较为少见,其中以鼻出血为多见,其次是结膜出血,眼底出血、脑出血,据统计,在大量鼻出血的病人中大约80%患高血压;5.心悸,高血压病患者性情多较急躁,遇事敏感、易激动,失眠较常见。

此外从外表看您的血压是否正常:1.看眼睛,看眼袋,下眼袋和上眼皮鼓胀的血压就不正常了;2.看耳垂,耳垂厚且向上翘着;3.舌头容易有齿痕;如果您同时出现了以上的情况,说明患高血压病的几率非常高,建议去医院做进一步检查。

三黑奇效降压饮:黑豆60克,黑米20克,花生仁、黑芝麻各10克,把黑豆泡10至12小时、黑米泡2小时,花生仁、黑芝麻放入豆浆机煮熟即可,此饮品有降血压和补肾的作用。

注意:身体发热和脾气大的时候不适合饮用。

对三高有益的发糕:面粉半斤、杂面半斤、豆腐渣半斤、酵母适量、牛奶一盒、鸡蛋2个,一起搅拌后放入微波炉里,微好即可。

20130227贵州卫视养生视频和笔记:张晔讲降低血糖的小秘方

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