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20220730家政女皇视频和笔记:胡增平,八段锦,番茄排骨贡面制作

发布时间:2022-08-03 14:53:28作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:家政女皇核心内容:八段锦

本页提供2022年7月30日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是胡增平。主题是《长寿操八段锦》。主要介绍八段锦如何增强体质,八段锦练习注意事项,番茄排骨贡面的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

胡增平:河北省中医院治未病中心内经养生桩指导老师。

八段锦起源北宋,八百多年历史。

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古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!其动作舒展优美,古人视其“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美”。

此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

现在很多人由于吃得多、动得少,再加上其他的一些坏习惯,许多人的身体都处于亚健康状态。

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八段锦以肢体动作为引,由外而内,疏通经络,调和气血,充盈脏腑,具有瘦身健体、健脾、益肺与去心火、强身祛病的功效。

非常适合亚健康的人群。

八段锦招式

第一式——两手托天理三焦

第二式——左右开弓似射雕

第三式——调理脾胃须单举

第四式——五劳七伤往后瞧

第五式——摇头摆尾去心火

第六式——两手攀足固肾腰

第七式——攒拳怒目增气力

第八式——背后七颠百病消

平时可以适当练习八段锦,疏通经络、强身健体。

初学者请注意:练习应循序渐进,不可强求动作的标准到位

年老体弱/患者请注意:

1、以安全为先;

2、指导患者时,需先练好动作,再配合呼吸,最后再意守;

3、患者处于疾病的急性期、不稳定期不宜练习;

4、有高血压、眩晕症状的患者不宜练习。

日常练习请注意:不要在风口练习、应穿防滑鞋及宽松衣裤、不宜空腹或饱餐后练习。

排骨番茄贡面:

排骨番茄贡面

图:排骨番茄贡面

食材:

龙凤贡面3把,番茄5个,猪排骨2斤,油菜2棵;再准备适量的香葱、生姜、料酒、东古酱油、白糖、盐、鸡精、胡椒粉、番茄酱和色拉油。

制作方法:

1.排骨剁块泡去血水,冷水下锅,加葱姜料酒去腥,开锅打掉浮沫,煮透捞出,放冷水冲洗干净;

2锅内加入适量水,下入排骨并调味,大火烧开后转小火炖30分钟;

3.起锅放油烧热,放葱姜炒出香味,下入切块的西红柿炒软后,再加番茄酱略炒出红油,倒入炖好的排骨,放鸡精、生抽、白糖,大火煮2分钟;

4.面和油菜煮熟捞出,浇上番茄排骨卤即可。

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20220730家政女皇视频和笔记:胡增平,八段锦,番茄排骨贡面制作

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