当前位置:[网站导航]首页>养生之道>

“静里乾坤”的呼吸功

发布时间:2012-01-08 11:07:18作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

在中国传统的健身运动中,有“气沉丹田”的练法。这种古老的强身呼吸法,经过一千多年的实践,被证明具有良好的生理作用和健身意义。现在开始盛行于美国和日本的医疗体育运动,如打太极拳、练功十八法、降压舒心操、呼吸操等,在锻炼方法上也都继承了中国传统的“气沉丹田”的呼吸方法,使锻炼者获得良好的效果。

用现代医学来解释,“气沉丹田”呼吸法,就是在大脑中枢神经系统控制下,采用“腹式深呼吸”的方法,使横膈有节律地上、下升降:在吸气时,横膈下降,使小腹慢慢突起,腹内有充气的感觉,这样就会使胸腔扩大,肺部得到舒展,增加新鲜空气的吸入量;在呼气时,缓缓收腹,横膈膜作自然回升,帮助肺组织收缩,将肺泡中的二氧化碳尽量压出。

根据生理测定,横膈每上下1厘米,可以增加200至300毫升肺活量。假如每天做两次各15分钟气沉丹田的呼吸运动,就等于每天增加新鲜空气吸入量72000毫升左右。这样不仅能够增加肺活量,使人体获得更多的氧气,而且横膈不断的上下运动还可以增强肺组织功能,有效地防治呼吸系统的慢性疾病。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

“气沉丹田”的另一个健身意义是,由于腹式深呼吸时的横膈运动,必然会引起“腹压”的不断改变,这样就使胃肠道的蠕动得到加强,肝脾等脏器获得“自我按摩”的机会。这种由“气沉丹田”的呼吸运动而引起的反应,对改善血液循环、消除内脏器官中的淤血以及促进食物消化吸收,都有其独特的作用。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜