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减肥的运动处方
养生之道随着人们物质生活水平的提高,肥胖者日益增多,肥胖症已成为当今重要的流行病之一,正严重威胁着人类的身体健康。那么怎样才能有效减肥呢?虽然时下各种各样的减肥方法名目众多,但经过实践证明,防治肥胖症的最佳疗法还是运动。 (1)肥胖儿童的运动处方 运...
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全文阅读中老年运动处方之手跑
老年人手跑是以手为中心的健身活动。这是美国健身专家设计的一种新型健身运动。...
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全文阅读中老年运动处方之瑜伽
老年人瑜伽是一项身心结合的运动,通过修习,可以增进人们身体、心智和精神的健康,使身心平衡。...
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全文阅读中老年运动处方之易筋经
老年人易筋经健身之法,首见于《易筋经》,该书据近人考证为明代天台紫凝道人于天启四年(1624年)撰成。...
全文阅读中老年运动处方之按摩
老年人按摩是我国祖先在长期劳动生活以及和疾病作斗争过程中,创造的一种卫生保健和治疗方法。它利用各种手法对人体进行不同的刺激,通过神经反射作用、神经一体液作用、机械作用,达到消除疲劳、治疗疾,增强健康的目的。...
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全文阅读中老年运动处方之跑步
老年人中老年人练习跑步,应有一个过渡的练习,应在练习走的基础上,逐步过渡到快走,走、跑交替,再进行跑步练习。走与跑的区别在于:走是双脚交替落地前进,跑则是两脚有腾空阶段。跑步是项耐力性练习项目,能提高心肺功能,很适合中老年人。...
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全文阅读中老年运动处方之走
老年人走路是人们最愿意接受的锻炼方法,不受条件的限制,可因人、因时、因地制宜,其强度可根据自己的体力而定。走路特别适宜于刚刚开始锻炼的中老年人,最好在早、晚到空气新鲜、花木茂盛的场所进行。走路能使全身肌肉、关节得到活动,促进新陈代谢,调节神经系统...
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全文阅读中老年运动处方之八段锦
老年人八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法,因有8节运动,故谓“八段”。长期练习可增进健康,防病治病,具有延年益寿之效。...
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全文阅读中老年运动处方之五禽戏
老年人五禽戏是我国后汉时期名医华佗所创,动作模仿五种禽兽的姿态,即虎之勇猛、鹿之伸展、熊之沉稳、猿之机敏和鸟之飞翔。...
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全文阅读中老年运动处方之太极拳
老年人太极拳是深受广大群众喜爱的体育运动项目,是我国劳动人民在长期生活实践中创造的宝贵文化遗产之一。太极拳是拳术、吐纳术(吐故纳新的腹式深呼吸运动)、引导术(肢体运动、俯、仰、屈、伸)三者相结合的体育运动。练习太极拳可改善神经、循环、呼吸、消化、...
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老年人气功是我国宝贵的民族文化遗产,几千年来在广大人民群众中广泛流传。练习气功,不仅能够强身健体、防病治病,而且能够减缓衰老、延年益寿。气功是练功者通过调节和运用意念,配合姿势、动作和呼吸进行自我控制、自我调节身心健康的锻炼项目。...
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中医养生情绪失调百病生。巴甫洛夫指出:一切顽固忧恺和焦虑,足以给各种疾病打开方便之门。医学大量实验证明,只要有心理活动就会有生理反应,不良清绪会直接影响着人的身心健康。当然在一般情况下,正常的情绪不仅不会致病,反而能促进健康,只是那些突然的、剧烈的...
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