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长跑相关资讯
强身健体的行进跑
养生之道跑步锻炼既能培养坚强的意志,又能增进身体健康。但必须掌握要领,深究方法,否则,将给身体带来负面影响。 行进跑初跑时,先不要脱衣服。跑到感觉发热后,再脱掉厚衣服,但不要一下子脱下过多衣服,这样容易感冒。要保护好手、耳和面部皮肤,防止损伤。天气...
01-09栏目:【养生之道】
相关内容:感冒发热缺氧过敏戒烟体检睡眠气管炎传染病喘心率冻伤身体检查大脑过敏性疾病晕倒着凉喉炎传染跑步长跑氡苯感染脑缺氧寒结膜炎肌肉
全文阅读休闲养生之弹琴
养生之道弹琴可以引申为所有乐器的演奏。演奏乐器,以手指运动来通神明,开心窍,不仅能恢复机体健康,而且有促进智力的作用。通过演奏乐器而达到治病的目的,称为弹琴疗法。 从原理上看,古人用两个极简单的词作了概括,即一为调神,二为练指。通过主动的安定情志和...
12-09栏目:【养生之道】
相关内容:衰老长寿老年痴呆失明老年痴呆症拘挛按摩记忆力忧郁调神大脑情志安定健脑疏通气血痴呆症大脑衰老长跑健身大脑皮层关节痴呆气血弹拨导引注意力
全文阅读冬季运动养生
冬季养生严寒的冬日,身体完全不运动也是不行的。我们仍要持之以恒进行锻炼,但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼。冬天冷高压影响下的早晨,由于冷高压的影响,往往会发生逆温现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止对流活动,因而地面上的有害污染物质不能向大...
11-10栏目:【冬季养生】
相关内容:运动养生感冒发热冻疮寒邪按摩冻伤冬季养生晨练室外运动着凉体质长跑苯预防冻疮冬季运动预防感冒湿寒酱导引
全文阅读什么是冻疮
皮肤疾病冻疮是由寒冷引起的局部皮肤肌肉损伤,多发生于肢端等暴露部位,尤其好发于手背、手指、足跟、足趾、耳朵等处。 寒冷的刺激造成局部毛细血管的收缩,血液循环发生障碍,时间一长,局部组织就会因缺血缺氧而发生坏死。在复温的过程中,由于收缩的毛细血管迅速...
10-30栏目:【皮肤疾病】
相关内容:水肿缺氧冻疮溃疡阳虚手背毛细血管耳朵淤血痒肿胀冬泳保暖经络体质长跑气血湿寒缺血瘀肌肉
全文阅读运动养生之长跑
四季养生300米一1000米距离的跑步项目都属于长跑范围。其强度比较大,肌肉活动强度小于中短跑,但持续时间长。通过长跑可以改善中枢神经系统对肌肉的调节能力,使对抗肌的交互神经支配明显改善,肌肉收缩与放松有适宜的节奏。 长跑属于有氧氧化为主的运动。长时间从...
10-18栏目:【四季养生】
相关内容:运动养生感冒中暑三伏贫血肺炎痉挛睡眠低血糖气管炎抵抗力新陈代谢中枢神经血糖运动损伤白细胞耳朵冻伤出汗游泳水分擦伤零食大脑洗澡喝水摔伤韧带饮水红细胞血红蛋白着凉跑步长跑健身关节睡眠时间夏天水果午觉消化寒日射病球蛋白糖心跳蛋白肌肉
全文阅读夏季养生指南
夏季养生天一热人就显得烦躁,所以,首先的就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不可以热为热,让神经系统处于宁静的状态。不可急躁激动,导致心火内生,这就是常讲的心静自然凉。在盛夏还应尽量少讲话,不做剧烈的体力活动和紧张的脑力思考,不宜把复杂...
09-28栏目:【夏季养生】
相关内容:湿邪中暑疖绿豆西瓜脾胃睡眠烫伤心火心火旺阳气体力活动烦躁游泳水分风寒寒湿染发夏季养生仁丹风油精十滴水割伤洗澡午睡痒常用药空调开水烫伤拖地体质正气汗液长跑降温张开咬伤感染夏天消化湿氯化钠寒暑热肺气
全文阅读健身运动应因人而宜
养生之道健身运动应因人而宜,根据自己的年龄、性别、身体状况、兴趣爱好来选择。 少年儿童: 7一17岁的儿童正处于身体发育的高峰,是人一生中最重要的时期。在这一时期,青少年骨胳的生长最快。肌肉发育相对缓慢,肌纤维强度较弱,容易受伤。新陈代谢较成年人快。...
09-27栏目:【养生之道】
相关内容:太极拳衰老缺氧跳绳气功柔韧性心血管太极新陈代谢心理健康心率游泳跳皮筋呼吸系统延缓衰老压力舞蹈运动系统身体素质运动项目跑步长跑健身健身运动身体协调性肌肉力量肌肉
全文阅读运动性疲劳的原因
养生之道不同类型肌肉活动疲劳的原因是不同的: (1)周期性练习。 极量强度的周期性练习(如短跑)中的疲劳:这类练习时间不超过30s,疲劳发展很快;主要是参与运动的神经中枢功能状况发生急剧变化造成的。超限抑制的出现使大脑神经细胞中神经过程灵活性下降,并由于这类...
09-26栏目:【养生之道】
相关内容:缺氧运动性疲劳心血管疲劳新陈代谢激素血糖大脑吸氧排汗内分泌呼吸系统心血管系统长跑大脑皮层醋乳酸湿糖憋气肌肉
全文阅读运动要因病制宜
养生之道运动可以强身,但患病的人,特别是慢性病患者,不适当的运动可加重病情。因此,慢性病患者应选择适宜的运动方式。 1.哮喘 跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘,医学上称之为运动性哮喘,而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状,尤其是游泳更为适合,奥妙在于...
09-23栏目:【养生之道】
相关内容:太极拳减肥肥胖糖尿病高血压心脏病血压哮喘心绞痛气功轻型糖尿病脉搏低血糖胰岛素尿失禁太极血糖于康慢性病最大心率喘心率并发症散步游泳骑自行车水分性病性欲减退跑步长跑糖尿病人运动强度酱糖心功能不全心跳肌肉
全文阅读如何预防癌症
全身疾病从癌症的研究来看,预防癌症越来越重要。美国科学家发现在每个人的细胞里都存在着致癌的遗传基因。这些致癌基因在正常情况下并不活动,只有在外界致癌物质的刺激下,才使致癌基因激活,释放致癌蛋白质,把正常细胞变成癌细胞。预防癌症的目的,就是阻止外界...
09-19栏目:【全身疾病】
相关内容:癌症便秘心脏病肠癌肺癌肝癌胃癌食管癌肿瘤致癌因素花椒支气管炎吸烟胰腺癌乳腺癌喉癌大豆黑芝麻粮食主食抑郁焦虑癌玉米粗粮炎症食道癌肺气肿恶性肿瘤气管炎防癌胆固醇小细胞肺癌癌细胞木质素致癌抗癌蛋白质自由基维生素E胡萝卜素结肠癌直肠癌脂肪激素癌基因巨噬细胞口腔癌亚硝酸盐癌变降低胆固醇前列腺毛细血管心理因素维生素亚硝胺免疫功能致癌物肉桂红薯烦躁赖氨酸氧自由基西红柿植物蛋白大米游泳植物油芳香胺抗氧化剂黑木耳黑豆胡萝卜罐头防腐剂油酸亚油酸抗氧化荞麦重金属汞防癌抗癌花生空调调味品萝卜饮料芝麻木耳茶隔夜茶乳腺胰腺烤红薯预防癌症消毒硝酸盐致癌物质预防肿瘤死亡率细嚼慢咽米糠酸菜低胆固醇猪油胃粘膜遗传啤酒增生红细胞异黄酮性格香肠体质大气污染菠萝致癌隐患支气管膳食高盐饮食尼古丁杂粮遗传基因汗液长跑致癌食物霉变米饭高盐如何预防癌症焦油苯基因人中肠道细菌水果激活细胞腺癌霉菌消化体重热量痰和胃情绪C型性格肺气苦味食物低盐饮食糖胆汁黄酮蛋白洗发铅
全文阅读中老年人健身长跑注意事项
养生之道长跑是锻炼心肺、减缓心肺衰老过程的良好手段。然而,中老年人生理功能毕竟衰弱了,因而在长跑锻炼时应注意如下几点: (1)跑速要慢,不要快速冲刺跑,也不要变速快跑,应按自己体质状况匀速慢跑,以使全身得到缓和的全面活动。 (2) 要循序渐进,量力而行。不...
09-10栏目:【养生之道】
全文阅读长跑的养生之道
养生之道最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来,长跑运动在国内外颇为盛行。 长跑对增强人的心肺功能特别有好处。有的人把跑步比作欣赏音乐,因为两者都可以使神经系统兴奋,给人带来乐趣。坚持长跑还是防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。怎样长跑才能有利健...
08-23栏目:【养生之道】
相关内容:肥胖心脏病肥胖症头晕恶心超重深呼吸肺功能无力心肺功能跑步长跑养生之道健身憋气
全文阅读慢跑跑出好身体
养生之道慢跑比步行运动量增大,人体各种机能的活动都比步行加快,对预防、延缓或减轻动脉粥样硬化,减少心绞痛的发作,促进心血管病患者的康复,预防神经衰弱及消化、呼吸系统疾病都有好处。慢跑的速度可用心率控制,适宜心率等于170减去年龄;锻炼时间20~30分钟,...
08-22栏目:【养生之道】
相关内容:动脉粥样硬化心绞痛神经衰弱心血管病呼吸系统疾病脉搏心血管心率散步粥样硬化脚掌快走呼吸系统长跑消化
全文阅读提高健身效果要注重呼吸配合
养生之道运动与呼吸密切相关。人们在进行身体锻炼时常因忽视这个问题,引起诸如腹痛、胸闷、头晕等一些与运动有关的症状,影响锻炼效果。因此,锻炼身体应时刻注重呼吸的配合。方法如下: 1.锻炼前的呼吸练前呼吸是身体做正式锻炼前的呼吸准备。它能克服呼吸循环系...
08-07栏目:【养生之道】
相关内容:太极拳咳嗽头晕痉挛睡眠腹式呼吸疲劳胸闷太极腹痛胃肠痉挛肠痉挛眼睛深呼吸保暖练气运动项目跑步长跑健身苯乳酸寒和胃高健憋气肌肉
全文阅读空腹跑步不提倡
养生之道时下,中老年人群中,相当一部分人,有早晨跑步锻炼的习惯。应当承认,长跑对促进人体健康,增加心肺功能是有益的。但是,近年有专家研究发现,空腹跑步也会给人体带来害处,特别是增加心脏、肝脏的负担。 长跑可以在一定程度上消减脂肪,同时也使部分肌肉受...
08-08栏目:【养生之道】
相关内容:心律不齐疲劳脂肪大脑葡萄糖葡萄蜂蜜肝脏肺功能减脂心肺功能跑步长跑葱脂肪燃烧糖肌肉
全文阅读运动养生的奥秘
养生之道一般说来,女性比男性寿命长。研究发现,古时妇女裹脚后由于脚趾弯曲在脚底,前脚掌不能着地,所以走路时只能用脚后跟,这样,就会刺激脚后跟的肾经穴位,原气足,病消除,从而有利于延寿。中医理论认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。这是因为,肾藏精...
06-01栏目:【养生之道】
相关内容:运动养生早衰衰老气虚穴位肾气虚肾经中医理论散步脚掌仰卧先天之本寿命肾精体质中年人运动项目跑步长跑经穴关节肾气走路
全文阅读中医讲究运动养生
中医养生我们知道,人体就是一个由阴阳运动状态组合的整体,生命的历程也就是一个阴阳运动的动态过程。人类健康的状态,很大程度上取决于阴阳运动的规律,人体内的阴阳平衡,这就是中医养生学的 恒动观。 中医养生的 恒动观千百年来一直有效地指导着我们的养生保...
05-21栏目:【中医养生】
相关内容:运动养生五禽戏八段锦太极拳感冒衰老长寿脾胃易筋经心血管脾胃虚弱太极新陈代谢按摩游泳饮酒阴阳平衡心血管系统怕冷脏腑体质跑步脾胃虚长跑中医养生健身马拉松气血武术导引田野肌肉
全文阅读冷身运动也重要
养生之道人体的机能从安静状态动员到工作状态,需要有一个过程,从运动动作状态恢复到安静状态也需要一个过程,这个过程也是逐渐的,既不能突然发生,也不能突然恢复,这就是我们说的 冷身,也叫整理活动。平常我们会有这样的感受,长跑到达终点,突然停下,会出现心...
05-12栏目:【养生之道】
相关内容:休克血压头晕眼花心慌疲劳新陈代谢按摩嗜睡大脑深呼吸肌肉疲劳长跑缺血酱肌肉
全文阅读抗癌防癌多运动
养生之道我们时常会 谈癌色变,因为癌症的确是一种很可怕的疾...
05-04栏目:【养生之道】
相关内容:癌症咳嗽肿瘤癌恶性肿瘤防癌癌细胞致癌抗癌激素免疫功能致癌物白细胞出汗子宫宫颈甲状腺不良情绪大脑吸氧忧愁乳腺预防癌症致癌物质死亡率体质支气管长跑氡苯腺癌情绪酱糖肌肉铅
全文阅读运动中常见问题处理办法
养生之道极点和 第二次呼吸: 在剧烈的运动中,人体会出现呼吸紧张,胸部发闷,下肢沉重,肌肉无力,这种现象被称为 极点。它多发生在中长跑运动中。这个原因就是:支配运动系统的躯体神经能使运动系统从安静状态,迅速地转入工作状态,致使运动系统需要大量的能量供...
05-06栏目:【养生之道】
相关内容:头痛中暑缺氧疼痛痉挛抽筋流鼻血心慌人中穴腹痛胃痉挛按摩肌肉酸痛肌肉痉挛头昏烦躁热敷面色淤血散热仰卧喝水冷敷排汗深呼吸股四头肌面色苍白无力运动系统按压长跑降温人中昏迷针刺人丹中暑的症状运动强度寒鼻血钙肌肉
全文阅读中老年人腰痛的原因有哪些?图片
老年人这是关于中老年人腰痛的原因有哪些?的图片,图片所在的文章是:中老年人腰痛的原因有哪些?,图片尺寸285x414像素,格式是JPG,图片大小是107569Byte。...
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全文阅读治疗妇人小产药方图片
健康图库这是关于治疗妇人小产,漏下,出血不止的三种药方的图片,图片所在的文章是:治疗妇人小产,漏下,出血不止的三种药方,图片尺寸476x231像素,格式是JPG,图片大小是43770Byte。...
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全文阅读眼皮与健康,眼睑的颜色与健康自测
健康自测眼睑俗称眼皮,位于眼球的前方,构成保护眼睛的屏障。一般来说,眼睑的颜色与面部皮肤相近,呈淡黄色并有光泽。 眼皮灰暗是怎么回事 如果眼睑色变灰暗,在眼球周围形成一圈灰暗色,即眼眶发暗。这种情况多半是由于劳伤过度而引起的肾虚,如重度神经衰弱、性...
10-03栏目:【健康自测】
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全文阅读口服葡萄糖耐量试验(OGTT)
化验单口服葡萄糖耐量试验是目前公认的诊断糖尿病的金标准,在血糖异常增高但尚未达到糖尿病诊断标准时,为明确是否为糖尿病可以采用该试验。由于胰岛 β 细胞主要受血糖浓度的调节。...
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全文阅读20170815饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,十二时辰养生法,酱烧萝卜
饮食养生汇本页提供2017年8月15日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是 胡东鹏 。主题是 《十二时辰养生法之子时》 。主要介绍十二时辰养生法。酱烧萝卜的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)...
08-15栏目:【饮食养生汇】
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