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未雨绸缪抗高温

发布时间:2011-08-17 16:02:34作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:夏季养生

人体对热的感受,不仅与环境温度有关,而且与湿度有关。在高温高湿的情况下,人很容易发生中暑,并诱发其他一些疾病。

人体对高温环境的“热适应”,是人体诸多适应能力之一.人体散热的方式有辐射、传导、对流和蒸发,其中蒸发是高温环境中的主要散热方式。环境温度33℃时,工作2~3小时,汗腺开始启动,通过微微涔汗散发蓄积的体温;在35℃时,散热机制立刻反应。这时,浅静脉扩张,皮肤出汗,心跳加速,血液循环加快;在36℃时,人体主要通过汗液蒸发散热。人体有250~500万个汗腺,在高温时分泌汗液,汗液在皮肤上蒸发,可带走大量热量,保持体温维持在37℃的正常温度,这是一种典型的热适应。

37℃的环境温度,与体温相同,这时辐射散热已经失去作用,对于人体来说是一级警报。由于出汗过多,机体不仅失去大量水分,而且失去许多无机盐,血液流动缓慢。38℃是二级警报,此时体温不仅不能向外界辐射,环境的热量反而向人体辐射,必须靠出汗来散热。除了出汗之外,人的心跳加快,呼吸急促,心、肺也积极参与散热。在环境温度达到39℃时是三级警报,若有心脏病,会诱发其急性发作,甚至造成猝死。40℃是四级警报,大脑神经中枢发生障碍,人会头晕眼花,站立不稳,必须立即将环境温度降下来,或者立即移到凉爽的地方。若环境温度达到41℃,就是危及生命的温度,除了上述各种措施外,还应该施行急救措施。

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为了健康,在炎热的夏季,应该有各种防暑降温措施,保持适宜的环境温度和湿度。可经常喝一些绿豆汤及清凉饮料。出汗多,损失盐分也多,应多喝一些淡盐水。保证蛋白质、维生素和无机盐的供应,多吃一些新鲜水果和蔬菜,如西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等。衣服应宽松,以利通风散热;颜色宜浅,质地以丝、麻、棉为好,而不宜用的确良等化纤织物。应经常洗澡,保持皮肤清洁,使汗腺通畅。

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